まだ生きている

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森の中を散歩している途中で〇〇に襲われた話

こんばんは。

 

ここ数日、債務者とのちょっとしたトラブルがあり少し情緒が乱れているカフェオレです。また解決したら記事にしようと思っています。

 

そのトラブルのせいで、この2-3日心療内科へ行ったり公的機関へ相談に行ったりと奔走していた為今日はのんびりしていた所、先日ネットで注文していたバッグが届いて少しだけ気分があがったので昼下がりに散歩に出かけました。

 

 

使うのが楽しみ!

 

散歩にでかけてふらふらと思い付きで、母校の中学校の辺りまで行ってきました。

そして入ったことのない細道へ。森を進んでいくと、紅葉が映っている池がありました。もうそんな季節だなぁなどど思っていると何やら下腹部に違和感が。

 

誰もがすぐに分かる感覚です。便意です。(大)

 

どうしよう。。家に引き返すにはもたなそうだし、コンビニも少し離れている。

いくら森の中とはいえ野糞などマナー違反だしそもそももトイレットペーパーがない。

 

ほんのり焦燥しながら、はじめての細道を進んでいくと知っている通りに出ました。

 

そこには、お寺が。

藁にもすがる気持ちで戸を叩いてみるとお婆さんみたいな方が不思議そうな顔をして出てきてくれました。背後では犬が吠えています。

 

「あの、ここはお寺ですか?お参りをしたいんですが」

(本当はうんちがしたい)

 

婆「すぐに和尚さんが帰ってきますので少しお待ちください。」

 

「はい。お手洗いなどお借りできますか?」

 

婆「お手洗いは本堂にあります。すぐに和尚が来ますのでちょっとお待ちください。」

 

そう言って和尚さんを待つことに。内心では早くして(>_<)漏れちゃいそう(>_<)と思いながら。

 

ほどなくして和尚様が登場。え!?若いイケメンではないですか。笑

煩悩www

 

「どうぞお参りしてください。」と本堂へ通してもらう。

ここのお寺について軽く説明なんかをしてくれて、

「どうぞお線香をあげてください。」と祭壇の前へ。

 

線香に火をつけ両手を合わせる。

ここでお祈りが短かったら変に思われそうで、一生懸命に括約筋を締め上げながら背筋をのばして仏様に心のなかで語り掛ける。

 

(すみません。どうか漏れませんように。お参りを装ってトイレを借りにきてしまいました。懺悔。)

 

なんか真剣な祈り姿だったのか、ここで和尚さんが

「ゆっくりなさっていってください。お帰りの際にまたお声がけください。」

とそう言って本堂を出ていかれたのです。

 

今だ!!!

静かにしかし素早くおトイレへ。

 

ウィーーーンとお便器蓋が自動フルオープンでお出迎え。

なんかとてもお手入れが行き届いている感のあるお便所。花柄のトイレットペーパー。

 

無事に放便を済ませることができました。

 

再度、祭壇で両手を合わせ感謝して和尚さんにご挨拶をしてお寺を後にしました。

 

仏様・イケメン和尚様・お婆さん、ありがとうございました。

 

今度は何かお供え物など持参してお参りに行きたいです。

 

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ちょっとしたこぼれ話でした。おわり。

【うつ病と戦おう】セロトニンを増やす食べ物7つと1週間のメニュー案

こんばんは。

 

枕が合わないせいか首痛中のカフェオレです。

 

昨日は病院(精神科)へ、

今日は役所と警察署へマイナンバーカードの手続きや運転免許証の住所変更に行ってきました。

 

昨日またまた病院帰りに買い物をしてしまった話はおいておいて、今日はセロトニンについて調べたまとめを記事にしてみようと思います。

 

この前の記事でも少し触れましたが、そもそもセロトニンって何なのか、なぜうつ病と関係が深いのかを調べてみました。

 

 この前の記事

okanesama.hateblo.jp

 

 

脳内で作られる神経伝達物資および腸内で作られるホルモン。

必須アミノ酸の”トリプトファン”から作られる。

必須アミノ酸は体内で自然に発生はしないので、外から食べ物やサプリで摂取しなければならない。

トリプトファンはタンパク質含有量が多い食品に多く含まれる。

 

 単純にセロトニンを増やせばうつ病が良くなるという訳ではないようです。

ただ、脳内のセロトニンは生体リズムや体温調節などの生理機能に関与しているので、うつ病改善へのきっかけとなる小さな歯車のひとつにはなり得ます。

また、約90%のセロトニンが腸に存在していて、作用が高まることで腸の働きが良くなり血流を良くしたりその結果脳が少々覚醒され精神が安定方向へ傾くとのこと。

 

  •  セロトニンを増やす食べ物7つで1週間の献立を考案

 では体内のセロトニンを生成するのに必要な栄養素を多く含む食品で、しかも買いやすくて食べやすいものを7つご紹介します。

 

自分もそうですが、うつ病の時って料理をする気にもならないし極力なにもしたくないからなにも考えずに簡単に食べられるものを選びました。

 

トリプトファン(というアミノ酸)”の他には、”ビタミンB6”と”炭水化物”も必要らしいです。

 

  1. バナナ
  2. ツナ缶
  3. 納豆
  4. 白米
  5. そば
  6. 牛乳・ヨーグルト

他にも色々な食べ物があるので自分で調べてみて好きなものがあったら食べてください。この7つを組み合わせてなにもやる気が起きない時の献立を考えました。

 

 
バナナ+ヨーグルト
蜂蜜やグラノーラをかけてもいいかも
卵かけご飯 肉そば(豚肉とか茹でるだけ)
卵+ツナ缶のスクランブルエッグ 納豆ご飯 卵スープ
おかゆ(レトルトでOK) 月見そば 納豆チャーハン
バナナ+ヨーグルト
蜂蜜やグラノーラをかけてもいいかも
ツナサンド 豚キムチ
卵+ツナ缶のスクランブルエッグ カレーとヨーグルトドリンク 納豆チャーハン
おかゆ(レトルトでOK) 肉そば(豚肉とか茹でるだけ) 卵スープ
卵スープ 納豆ご飯 豚キムチ

 

あくまでご参考までに。

筆者の場合、気分が激しく落ち込んでいる時には何を食べたらいいのか考えることすら面倒くさくてスーパーなどに行っても長い時間あれこれ悩んだりすることがあります。

 

別に食べたいものがない時や何も考えたくない時の参考になれば幸いです。

 

あとは何かを食べるという行為すら面倒くさい時にはサプリメントなどに頼るのもありだと思います。

 

脳内伝達物質を活性化!"うつ"サプリ【セロトアルファ】

 

 

↑ ちょっとアフィくさいけど、なんか良さそう。

試してみようかなぁ。また試したらレポートしますね。

 

 

昨日食べたパフェ!

 

ではまた。

今日も散歩に行けた!5日連続で外に出られました。HIVとうつ病日記

こんばんは。

 

ここのところ5日連続で外出できています。

 

昨日は病院の後に足を延ばして都会まで行き、またもやショッピングをしてしまいました。久しぶりにsuicaを使いました。

いつも病院へは福祉交通カードで0円でバスや電車に乗らせてもらっています。

(収入がないからすごく有難い。日本の福祉系は手厚い。感謝。)

 

今日は、散歩に加えて洗濯や車の運転もできました。

 

 

 

この前散歩していた時に、

新しくコインランドリーができているのを発見。

オープンキャンペーンで割引になっていたので洗濯は家でして乾燥をしに行ってきました。重いから家の自動車を借りて。

 

洗濯好きだけど、干すのは苦手です。乾燥機ほしいなぁ。

 

こちらはお気に入りの柔軟剤。セブンイレブン限定の香りです。

今日はジンジャーの方にしました。 

 

あとついでにホームセンターへ。

室内干し用の物干しを購入。

これからは、家族のものとは別けて自分の洗濯物は自分で洗濯しようと思います。

(実家の洗剤や柔軟剤、洗い方、干し方、洗い上がりの匂いなどが気に入らない。)

 

とにかく、ここ数日は一日中ベッドで横になっているという状態から脱せています。

ショッピングセラピーが起爆剤となったのかな??

 

もし、この記事を読んでくれている方の中で気分が落ち込んだりしている方いましたら、何か好きなものを買ってみてください。金額など気にせず、気に入ったものや前から欲しかったものを直感で。

 

それで少しでも気分が良くなったかどうか教えてください。知りたいです。

 

それではまた。

買い物はうつ病に有効か

こんばんは。

相変わらず毎日無気力なカフェオレです。

 

今日は 主治医の先生に確認しなくてはいけないことがあり、予約外で病院に行ってきました。

 

その帰りに久しぶりにショッピングをしました。

ネットショッピング以外だと1年ぶりくらいです。

元々は服とか好きだったけど、HIVうつ病で、退院後は何もかにも興味や欲を失っていました。

 

うつ病改善のキーワードでよく セロトニン というワードを見聞することがあります。

セロトニン: 脳内の神経伝達物質 運動・感情・睡眠・栄養で増える

 

僕の場合、運動と感情への刺激が圧倒的に足りていないように思います。

通院の日以外は誰とも喋らないし、外に一歩も出ない日も多いです。

 

今日久しぶりにショッピングをしてみて、

  • いい感じの服やアイテムを発見...感情
  • あれこれショップを見て回る...歩行運動
  • 店員さんに質問をする...人間との会話

などなど刺激になる要素が揃っていることに気が付きました。

 

ただ、うつ病のせいなのか割と自分にとっては高額な金額を使ってしまってもあまりドキドキ?しなかった点に驚きました(笑)

 

特に悩んだり深く考えずに気に入ったものをトントン拍子で買ってしまいました。

ショッピングセラピーは金銭面で少し危ういですね。

でも後悔もありません!一時的なものなのかもしれないけど、気分が少し良くなりました。

 

 

ちょっと買ったアイテム&ブランドと、欲しいなぁと思ってるアイテム紹介します(´▽`)

 

今日はジャーナルスタンダードやエディフィス、アダムエロぺを巡回して最終的にUnited Arrowsで買い物をしました。

 

1点目 フリースのアウター 品番:1225-499-9292

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ブランド:ROTHCO(ロスコ)…1953年設立 アメリカ ミリタリー系

プライス:11880

ポイント:モコモコ素材 色味(実際は画像よりももう少し緑。抹茶オレみたいな色)  ボア系のアウター欲しかった

 

2点目 ニットパンツ  品番:1214-106-7955

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ブランド:BY  オリジナル

プライス:11000

気に入ったポイント:ちょっとももひきみたいな抜け感 シルク配合素材 履き心地気持ちいい 楽ちん感 ファー系のサンダルはもちろん黒系のブーツとも合いそう

 

3点目 スリッポン 品番:1431-499-7690

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ブランド:SINGH AND SON(シンアンドサン)…2013年設立 NY インド製シューズのブランド

プライス:19800

ポイント:見た目! the衝動買い! かかとのスウェードのところがゴムっぽく伸び

る カワイイフォルム 細身のパンツに合いそう

 

以下は今欲しいものです。

財布と鞄はずっと探してる。。

 

コレ

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コレ

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コレ

 

まだまだ欲しいものたくさんあるので改めて別の記事で紹介します(^o^)丿

良コスパと評判の redmi note 9s レビュー

こんばんは。

 

こちらの記事でレビューすると言いながら約2か月経ってしまっていました。

 

ということで、簡単にレビューします(^o^)丿

 

現在メインで使っているiPhone8を10点とすると、

redminote9s は、7点くらいです。

 

サイズ感:

大きい。男性でも片手での文字入力は大変。片手モードがあるが、片手モードでは画面が小さすぎる。

 

画面の綺麗さ:

別に普通

 

カメラ:

4つのカメラが付いてていい感じ!

 

バッテリー:

良い!ブラウジング(トータル1~2時間)と音楽(トータル3~4時間再生)で朝から使って帰宅後70%くらい。(8時間くらいの外出)

100%から80%くらいまでの減りは早いけど、その後は粘り強くて減りのペースがゆっくりになる気がする。

 

操作感・レスポンス:

iPhoneに比べるとタッチの反応がワンテンポ遅い気がする。イラつくほどではない。すごく小さい文字などのタップは正確に反応しないことが多々ある。

 

その他良い点:

イヤホンジャックがあるのでBTヘッドホンなどのバッテリーが無くなっても有線でも聞ける。

 

その他不満な点:

電源ボタン兼指紋認証の位置。電源ボタンと指紋認証のセンサー別けたほうがいい気がする。意図せず触れてしまい解除されてしまう。

追記: 指紋センサーの設定変更で解決しました!タッチかプッシュか選べます。

指が触れただけでロック解除の問題がなくなりました。

 

機種代2~3万円の予算だったら、中年の方や高齢者の方には十分メイン機になりうる製品だと思います。

 

電子コミックとか読みたい方にもおすすめかも。

ただ、片手操作が少々困難なのと挙動がiosに劣る感じがあったので、自分の場合はメイン端末にレベルではありませんでした。

 

 

 

写真の撮り比べ

どちらもカメラ起動後すばやくパッと撮った感じです。

 

xiaomi redmi note 9s

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apple iphone 8

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シャオミの方はAIが瞬時に食べ物と認識したようでポテトの色味が美味しそうに写っています。

 

 

 

以上です!

通院 ピザ

こんばんは。

 

病院に行ってきました。

今日はHIVの科と耳鼻科。

あとインフルエンザのワクチン💉🩹

 

インフルのワクチンを打ったのなんて記憶にないくらい久しぶりでした。

 

ワクチンは健康保険適用外だから高いんだね。

お会計でいつもの額より6000円近く高かったからびっくり😳

 

CD4は280くらいだった。

 

帰りにピザ🍕が食べたくて検索したけど、これだ!って感じのお店がなかったからベーカリーに行きました。美味しかったけど高かった。

 

で、そのパン屋の帰りに駅に向かって歩いてると…

 

 

※インスタ引用。知らない人です。

 

 

…イケてるpizza shopを発見!!

ゴリゴリ入墨の店員さんがいました。

なんかNYとかアイリッシュな雰囲気🍺

(米国も英国も行ったことないけどwいつか行きたいです。)

 

軽いデートで寄りたい感じ。

うつ病が改善してきたらデートしたいな。。

 

 

美味しくないんですけど🍠🤮🤮

勢いついでに本日もう一投稿です。

 

通院帰りにスタバに立ち寄りました。

 

季節ものとか試したがりがちな性格なので大学芋フラペチーノを飲んでみました。

 

何これ!?甘すぎ、なんか芋のつぶつぶがきしょくわるい…🤮🤮

 

自分は好きじゃない味でした。気持ち悪いよ😭

どうしよう。交換とかできないよね(←我ながらすごい発想www)

 

チルできねぇじゃねーか!!

違うの買い直そうかな。


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我芋氷珈琲的人柱!!

 

人柱(ひとばしら)じんちゅうって読んでいて検索に手こずった。

 

残念でした🤯🤯🤯